Что можно узнать с помощью биоимпедансного анализа

Обычные весы показывают просто общий вес – не поймешь, жир это, мышцы или вода. Из-за этого можно голодать, терять мышцы, а жир останется, или набрать мышечную массу и думать, что растолстел. Разобраться помогает биоимпедансометрия – метод, который измеряет состав тела. Через тело пропускают слабый безопасный ток и по сопротивлению тканей вычисляют, сколько в организме жира, мышц, воды и минералов.

Метод не новый: его применяют в спортивной медицине, диетологии, эндокринологии, реабилитации. Но точность сильно зависит от того, кто проводит анализ и как расшифровывает. Врач должен связать цифры с вашим возрастом, полом, активностью, болезнями – сам по себе результат мало что значит.

В этой статье разберем, что можно узнать с помощью биоимпедансометрии, как правильно готовиться, чтобы не ошибиться, и кому это реально полезно.

Состав тела

Биоимпедансометрия показывает, сколько в организме жира, активной клеточной массы (мышцы, органы) и костей – в килограммах и процентах.

Жировая масса. Норма для женщин – 20-30%, для мужчин – 10-20%. Все выше – ожирение. Аппарат также видит висцеральный жир (вокруг внутренних органов) – он опаснее подкожного и провоцирует диабет, гипертонию, инфаркты.

Активная клеточная масса (АКМ). Это мышцы, мозг, сердце, печень, почки. Чем выше АКМ, тем лучше метаболизм. У спортсменов АКМ достигает 50-60% веса, у обычного человека – 35-45%. Снижение АКМ говорит о возрастной потере мышц, голодании или тяжелой болезни.

Костная масса. Биоимпедансометрия не измеряет ее напрямую, а рассчитывает по специальным формулам, поэтому точность не абсолютная. Но заметить уменьшение костной массы со временем можно. Это помогает заподозрить остеопороз и вовремя направить на денситометрию – более точное исследование.

Водные сектора

Человек на 60-70% состоит из воды, но распределена она неравномерно: внутри клеток (внутриклеточная), вокруг них (внеклеточная) и в сосудах. Биоимпедансометрия позволяет оценить соотношение этих секторов.

Внутриклеточная вода – показатель здоровья клеток. Если она снижена, клетки работают хуже. Бывает при хронических болезнях, старении, недоедании.

Внеклеточная вода – жидкость, омывающая клетки. Ее избыток – отеки, даже если их не видно. Такое случается при сердечной недостаточности, болезнях почек, приеме некоторых лекарств.

Соотношение внутриклеточной и внеклеточной воды (ВК/ВКВ) в норме больше 1. Если внеклеточной воды становится больше, это признак воспаления, отеков, старения. По этому показателю врачи оценивают риск осложнений при сердечной недостаточности и хронической болезни почек.

Уровень метаболизма и риски для здоровья

Аппарат рассчитывает базальную скорость метаболизма – сколько калорий организм тратит в покое – на дыхание, работу сердца, обогрев тела. Эта цифра пригодится, если собираетесь менять питание. Чтобы худеть, надо есть чуть меньше этой нормы с поправкой на нагрузки. Но сильно урезать калории не стоит – начнете терять мышцы, а не жир.

Другой важный показатель – фазовый угол. Он отражает состояние клеточных мембран и общий жизненный тонус. Чем выше фазовый угол, тем лучше работают клетки. Снижение считается неблагоприятным признаком при онкологических и хронических заболеваниях.

На основе полученных данных программа оценивает риски различных нарушений. Но сама по себе биоимпедансометрия не ставит диагнозов – она лишь дает повод проверить гормоны, уровень сахара, липидный профиль, сделать денситометрию или УЗИ сердца. Это инструмент для врача, а не готовое заключение.

Как подготовиться

На точность анализа влияет подготовка. Если нарушить правила, результат может уйти в сторону на 5-10 процентов.

За сутки до процедуры лучше воздержаться от алкоголя, отказаться от интенсивных тренировок и стараться не переедать и не голодать. За 2-3 часа до исследования не стоит пить много жидкости и принимать мочегонные средства. За полчаса до анализа желательно сходить в туалет, снять металлические украшения (часы, кольца, цепочки) и раздеться до нижнего белья – одежда может мешать измерениям из-за своего электрического сопротивления.

Саму процедуру проводят лежа на спине. Электроды крепят на руки и ноги, как при обычной ЭКГ. Исследование занимает 2-5 минут, оно совершенно безболезненно, а результат выдают сразу по окончании.

Кому биоимпедансометрия нужна

Здоровому человеку без жалоб обычных весов вполне достаточно. Но в некоторых случаях биоимпедансометрия действительно помогает. Метод незаменим для:

• людей с ожирением;
• пациентов с диабетом и сердечной недостаточностью – контролировать отеки и обмен веществ;
• пожилых – выявить возрастную потерю мышц (саркопению);
• онкологических больных – следить за питательным статусом до и после химиотерапии, не допустить истощения;
• спортсменов – отслеживать динамику мышц, жира и водного баланса;
• пациентов с болезнями почек – контролировать количество внеклеточной жидкости;
• людей с расстройствами пищевого поведения – получить объективную оценку состава тела.

Но точность метода зависит от аппарата, опыта специалиста и состояния пациента (обезвоживание, беременность, импланты). Людям с кардиостимуляторами биоимпедансометрию делать нельзя – ток может нарушить их работу. Также исследование не рекомендуют беременным и при острых инфекциях с высокой температурой.

Итог

Биоимпедансометрия помогает врачам и тренерам корректировать питание, лечение, нагрузки. Особенно ценна при ожирении, сердечной недостаточности, онкологии, у пожилых и спортсменов. Но не стоит слепо доверять первому попавшемуся анализатору в фитнес-клубе. Нужен качественный аппарат (с 4-8 электродами), правильная подготовка и врач, который свяжет цифры с вашими жалобами и анализами. Тогда биоимпедансометрия станет реальным инструментом для улучшения здоровья.

Если вы давно не можете похудеть, чувствуете слабость, отеки, теряете мышцы – попросите эндокринолога или диетолога направить вас на биоимпедансный анализ. Возможно, ответ не в калориях, а в составе вашего тела.