Как избавиться от отеков ног при сидячей работе?

Известны ситуации, когда отёки ног — нормальная реакция организма на стресс: перелёты, высокий вес, беременность, тяжёлые физические нагрузки. Тяжесть и отёк ног в конце рабочего дня — распространённая неприятность у офисных работников, не имеющих необходимой физической активности.

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Причины отёков ног

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;
Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает;
Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;
Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;
При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;
При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;
При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;
Стойка на лопатках — «березка»;
«Велосипед»;
Укрепление пресса;
Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Укрепить потребуется мышцы ног и остальные мышцы, задействованные в оттоке лимфы. При регулярных занятиях состояние ног начнёт улучшаться, отёк будет появляться реже. Положительным эффектом отличаются любые постоянные занятия спортом.

Гигиенические процедуры при отёке ног

Быстро улучшить состояние ног после тяжелого дня и сидячей работы, уменьшить отёк возможно, приняв ванночку с морской солью и любым эфирным маслом. Если отсутствует варикозное расширение вен, возможно устроить контрастные ванны: 4 мин в горячей воде и 10 сек в холодной.

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Ускорить отток жидкости получится лекарственными растениями: отварами почек берёзы, цветов липы и полевого хвоща. Две ст. л. трав залить кипятком, принимать по 1 ст.л. после пищи. Травы обладают выраженным мочегонным эффектом, не используются при неправильной работе почек.

Спиртовые настои трав применяются для протирания ног. До начала курса требуется консультация врача. В аптеках встречаются готовые травяные сборы для укрепления сосудов ног в удобных фильтр-пакетиках для заваривания.

Хорошо укрепляет стенки сосудов и препятствует отечности настой чеснока (залить головку чеснока кипятком, оставить на сутки). Средством нужно протирать ноги и оставлять до полного впитывания.

Беспокоят отеки на ногах? 10 способов избавится от отеков ног

Организация правильного двигательного режима против отеков ног
Если у вас работа сидячая, постарайтесь каждые полчаса подыматься из-за рабочего стала, сделайте несколько физических упражнений или просто пройдитесь по кабинету. Если есть такая возможность, то добирайтесь на работу пешком или на велосипеде, посещайте бассейн.
Ограничение употребления углеводов и соли для избавления от отеков ног
Отеки ног может вызвать чрезмерное употребление углеводов и соли, поэтому постарайтесь минимизировать употребление этих продуктов.
Избавиться от отеков ног с помощью ограничения некоторых медикаментов
Постарайтесь как можно реже употреблять диуретики и слабительные средства. Злоупотребление ними может иметь довольно серьезные последствия.
Устранить отеки на ногах при помощи правильного питьевого режима
Пейте как можно больше воды, минимум 1,5л в день. Она помогает вымывать соли из вашего организма.
Отвары трав против отеков ног
Пейте травяной чай, ведь многие травы имеют диуретические свойства. Например: брусничный лист, ромашка, листья календулы и т.д. Великолепными мочегонными свойствами обладает петрушка. Чтобы избавится от отеков ног, сухие листья петрушки залейте горячей водой и дате настоятся 20 минут. Получившийся настой, остудите и пейте трижды в день по одному стакану.
«Скорая помощь» — упражнение против отеков ног
Лягте на спину и положите ноги на подушку или свернутое в валик одеяло. При этом пятки должны быть на 12 см выше, чем сердце. Когда вы находитесь в таком положении, жидкость, накопившаяся в ногах, попадает в сердечно-сосудистую систему, почки, а затем выводится из организма. Повторяйте данное упражнение несколько раз в день по 10-15 мин.
Избавление от лишнего веса — профилактика отеков ног
Если вы страдаете избыточным весом, то стоит задуматься о похудании. Избыточная масса тела сильно перегружает ваши вены, в результате чего замедляется вывод жидкости из организма. А этого может стать причиной не только отечность лодыжек и ног, но и такого серьезного заболевания, как варикоз.
Контрастная ванночка против отеков ног
Чтобы снизить отечность ног, возьмите два ведра с водой. В одном – горячая, а в другом – холодная, но не ледяная. Вначале около 10 мин держим ноги в горячей воде, затем 30 сек. в холодной. Повторять данную процедуру необходимо несколько раз в день.
Спорт поможет устранить отеки ног
Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают в организме циркуляцию крови. Приведем вам пример нескольких самых эффективных упражнений:
- Сядьте на стул или скамью. Постарайтесь поднять с пола мелкие предметы (бусинки, пуговицы, монеты и т.п) с помощью пальцев ног;
- Станьте на ступеньку так, чтобы ваша масса тела была перенесена на переднюю часть ступней, а пятка не касалась поверхности. Держите спину ровно. Опустите пятки вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Данное упражнение необходимо повторять 3-4 раза;
- Сидя на стуле или диване, сжимайте и разжимайте пальцы ног. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете легкую усталость.
Кремы от отеков ног
Также неплохо помогают избавиться от отеков ног специальные кремы, в состав которых входит ментол и лаванда. Эти препараты обладают освежающим эффектом. Такие крема имеют очень приятный запах, к тому же их не менее приятно наносить, а действуют они моментально.

Если не один из вышеперечисленных способов Вам не помог по какой-либо причине, то стоит обратиться к специалисту. Возможно, вы страдаете каким-либо заболеванием, своевременное выявление которого является залогом успешного лечения.

Предупреждаем, не стоит лечить отеки ледяными компрессами. Это может серьезно навредить вашему здоровью, поскольку для сосудов подобные процедуры являются огромным стрессом.

Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Приведенные здесь рецепты не заменяют медикаментозное лечение и не отменяют поход к врачу.

Опубликовано июля 6, 2013 в рубрике: Здоровье;

Отек – это скопление в организме лишней воды, которое приводит к увеличению объемов мягких тканей. Страдают, в первую очередь, нижние конечности, а именно ступни и голени.

Особенности:

пастозность – жидкость скапливается в небольшом количестве, при надавливании пальцем возникает незначительная вмятина;
локальность – может располагаться только на одной конечности, страдает область голеностопного сустава, лодыжек;
большая степень выраженности – захватывает область до колена на обеих ногах, при нажатии образуется ямка, которая продолжительное время не исчезает;
трофические изменения кожных покровов – при тяжелом течении болезни кожа трескается, становится вялой, после появляются язвы, боль.

Причины и виды отеков ног

Почему могут возникать отеки при сидячей работе? Основными причинами являются:

высокая температура окружающей среды (жара);
сильные физические нагрузки;
переутомление;
неправильное питание;
большое количество потребляемой жидкости;
ожирение;
вредные привычки (курение, алкогольная зависимость);
плохая экология;
длительное отсутствие активного движения;
неудобное положение тела;
стул (или кресло) с низким мягким сидением;
плоскостопие;
долгий перелет;
тесная обувь, высокий каблук;
варикозное расширение вен, патология сердца и почек;
возрастные и гендерные особенности (состояние климакса, гормональная перестройка, беременность, гинекологические заболевания);
заболевания лимфатической системы (лимфодема);
проблемы эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз).

Повышенная отечность ног может быть связана с проблемами кишечника, желудка или нарушениями в работе щитовидной железы.

Выделяют следующие отеки:

гидремические – возникают, когда в теле скапливается лишняя жидкость, могут вызываться почечными патологиями;
кахектические – происходят из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы;
застойные – связаны с проницаемостью сосудов, давлением в капиллярах, снижением белка;
механические – характеризуются наличием травмы, опухолевых новообразований, беременностью;
нейропатические – вызываются сахарным диабетом;
аллергические – глубокие отеки кожи, стремительно развиваются, после адекватных лечебных мероприятий исчезают.

Следующая классификация разделяет их на:

отеки без патологий;
венозные;
кардиальные;
почечные.

Основные правила и рекомендации

Чтобы избавиться от отеков ног, вызванных сидячей работай, рекомендуют:

носить сменную обувь вне зависимости от погодных условий и сезона (она должна быть удобной, мягкой, без каблука);
надевать компрессионные чулки (они помогают снизить отечность, улучшают кровообращение, правильно распределяют нагрузку на нижние конечности и на сердце);
следить за своим весом не допускать ожирения;
разнообразить рацион питания (увеличить количество правильных продуктов: натуральных соков, фруктов и овощей);
снизить потребление соли, специй;
нельзя долго сидеть на одном месте, лучше больше двигаться;
при сидении чаще менять позу тела, не скрещивать ноги;
при неяркой выраженности можно использовать мази и гели, снижающие отечность;
периодически выполнять небольшую зарядку (сгибать и разгибать стопы, ходьба на месте и т.д.);
сиденье стула должно быть удобным, но не слишком мягким, во время работы можно использовать невысокую подставку;
пройти дополнительное медицинское обследование на предмет установления точной причины отечности ног;
для снижения отека использовать ванночки с морской солью.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Один из методов, чрезвычайно важный и необходимый для того, чтобы снизить нагрузку, расслабить мышцы, уменьшить отечность, — это гимнастика. Физические упражнения укрепляют и делают их более упругими, сильными и красивыми.

Занятия рекомендовано проводить регулярно на протяжении трех месяцев. Периодичность такой зарядки — каждый день утром и вечером. Первые три недели каждое упражнение выполняется трижды (утром, в обед, вечером).

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног:

Соединить ноги вместе, руки за головой, локти развести. Поднимать вверх левую и правую ноги (по очереди), носок тянуть вниз. Делать упражнение 15 раз каждой ногой.
Стоя на носочках, вытянуть вперед руки. Не сгибая спину, сделать 20 приседаний, чтобы пятки не касались пола.
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, прижать их к телу, выпрямиться. Поднимать вверх левую и правую ноги по очереди, помогая руками. Повторить по 15 раз каждой ногой.
Положение на коленях, туловище выпрямить и, наклоняясь назад, достать левой рукой до правой пятки. То же самое сделать для левой пятки, только уже правой рукой. Делать упражнение 20-30 раз.
Стать, положить руки на пояс. Быстро отрывать от пола левую и правую пятки по очереди.

Народные средства и гигиенические процедуры

Бороться с отеками ног при сидячей работе хорошо помогают народные средства.

Особенно легкими в приготовлении и действенными в лечении болезни оказываются сироп солодки и листья лопуха.

Сироп солодки

Субстанция состоит из солодкового корня, этилового спирта, сахара. Принимают ее в качестве противовоспалительного, отхаркивающего, иммуномодулирующего, слабительного, противоопухолевого средства. Сироп хорошо снимает отеки, чистит лимфосистему, применяется при кашле, астме, гнойных процессах и санации бронхов, помогает при запорах, болезни почек и мочевыделительной системы, повышенном артериальном давлении, простудах, язвах желудка, болезнях нервной системы, сахарном диабете, болезнях щитовидки, нарушениях сна.

Существуют стойкие запреты на прием лекарства.

Противопоказания к приему корня солодки:

младенческий возраст (до первого года жизни);
сердечно-сосудистые заболевания;
беременность;
плохая свертываемость крови, кровотечения.

Не стоит также сочетать солодку с диуретиками и препаратами, применяемыми при лечении сердца. Это связано с ускорением процесса вывода калия из организма.

Также не принимается совместно с мочегонными, средствами от кашля. Особенно тщательно нужно следить за правильностью дозировки и длительностью приема. Превышение лекарственной дозы, игнорирование инструкции по применению может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Одним из показаний к применению корня солодки является чистка лимфатической системы.

Этот процесс предполагает избавление тканей от излишних шлаков и токсинов. При его проведении улучшается работа мочевыделительной системы, спадает отечность, очищается кожа, укрепляется иммунитет.

Принимают корень солодки в таком порядке: 1 столовая ложка сиропа на стакан воды (горячей). Через один час предполагается прием сорбента («Энтеросгель»). Прием лекарства рассчитан на 14 дней (утром, в обед и вечером).

Побочные эффекты: насморк, слезоточивость.

Листья лопуха при отеках

Лопух (репейник) давно известен своими целительными свойствами. Он помогает справиться с аллергией, зудом, оказывает противомикробное воздействие. Обладает слабительным свойством, принимается при расстройствах кишечника, язвах, подагре, ревматизме, геморрое, мочекаменной болезни. Репейник обладает свойством снимать отеки. Его соком лечат ушибы, раны, пролежни, фурункулы, ожоги, обморожения.

Запрещается применять лопух в медицинских целях:

беременным, кормящим мамам;
человеку с низкой свертываемостью крови;
детям в возрасте до трех лет.

Чтобы уменьшить отечность ног, нужно делать компрессы из свежего лопуха. Листья моют и высушивают, затем прикладывают на проблемный участок конечности и выдерживают их 3 часа.

Есть и такой рецепт: лопух (листья) прокручиваются в мясорубке, в 0,5 л смеси добавляется 0,5 л водки и 0,5 л меда, все это хранится в темном месте и принимается 3 раза в день по столовой ложке.

Снизить отек помогут березовые листья. Для этого берут плотный мешок и засыпают в него листья березы. Конечность помещают таким образом, чтобы спряталось колено. Нога должна хорошо пропотеть, затем листья меняют.

Рекомендуют также проводить комплекс гигиенических процедур.

Ванночки с морской солью или контрастные (по несколько секунд).
Тереть ноги интенсивными массажными движениями (от колен до стопы). Манипуляция проводится путем пощипывания проблемных участков. Завершить поглаживанием (минута).

Лекарственные средства при отеке ног

Чтобы вылечить отеки, не связанные с патологиями внутренних органов, применяют лечебные гели и мази («Гапатробин», «Аэсцин»; «Лиотон Гель»; «Троксевазин»).

Если проблема кроется в сосудах, тогда рекомендуется примененять флеботоники («Детралекс» и «Эскузан»), препараты, разжижающие кровь («Кардиомагнил», «Аспекард»), средства местного действия («Аэсцин», «Траксевазин»).

При сердечных и почечных болезнях используют против отеков «Аспаркам», «Фуросемид», «Канефрон Н».

Для диагностики источника, который вызывает отечность ног, и назначения терапии нужно проконсультироваться с врачом.

Изучив особенности появления отеков, их профилактики и излечения, на вопрос: «Могут ли отекать ноги при сидячей работе?», можно с уверенностью ответить: «Да, это возможно».

По статистике, более половины служащих испытывают затруднения с ногами, усиливающиеся в конце дня. У женщин предрасположенность к отёкам намного выше, чем у мужчин из-за гормонального фона и пристрастия к неудобной, но красивой обуви. Многие воспринимают отёчность как обычное явление, проходящее за ночь, совершая ошибку восприятия факта. При первых признаках требуется выявить причины отёка ног и устранить.

Причины отёков ног

Плоскостопие. Болезнь настигает людей, проводящих на ногах целый день, и людей, испытывающих недостаток нагрузки на мышцы и суставы ног. Ослабленные мышцы перестают нормально работать, стопа постепенно становится плоской. Ослабленные мышцы мешают нормальному отходу жидкости из тканей;Неверно выбранная обувь. Чрезмерно тесная либо слишком просторная обувь приводит к отёку ног в конце дня. Аналогичному процессу благоприятствует ношение обуви на высоком каблуке при сидячей работе. Шпилька в сочетании с отяжелевшими ногами становится источником серьёзной травмы. Некомфортная обувь становится катализатором развития плоскостопия. После подбора правильной и комфортной обуви в большинстве случаев отёк пропадает; Варикозное расширение вен, или тромбофлебит. В случае развития заболевания отёк станет первым симптомом, который нельзя игнорировать. Обнаружить предрасположенность к варикозу просто: заметные невооружённым взглядом вены, сосудистые сеточки предупреждают о скором появлении отёков, тяжести и болях. В отдельных случаях отёк способен сигнализировать о развивающемся артрозе. Назначить лечение вправе исключительно профессионал, народные средства и физкультура станут помощниками в основном лечении;Сбой в работе сердца либо почек.

Если причины отёков кроются в работе внутренних органов, это определяется при внимательном осмотре:

При неправильной работе почек отёк будет затрагивать тыльную часть ног, отдельные следы припухлости заметны на веках;При заболеваниях кишечника отёк сопровождается нарушениями стула;При неправильной работе сердца отёк становится двусторонним, выраженным к вечеру и затрагивающим стопы и вышерасположенные ткани;При гормональном сбое ноги отекают преимущественно в нижней части голени.

Трудности с нижней частью голени

Источник отёка поможет решить, что делать дальше, какими методами укрепить здоровье.

Упражнения для укрепления ножных мышц

Если причина тяжести ног — слабые мышцы, мускулатуру укрепляют, выполняя несложные упражнения:

В горизонтальном положении делать движения ногами — «ножницы»;Стойка на лопатках — «березка»;«Велосипед»;Укрепление пресса;Укрепление мышц груди упражнениями с гантелями.

Гигиенические процедуры при отёке ног

После ванночки нужно хорошо вытереть ноги энергичными массажными движениями от стопы до колена. Потом в течение 5 мин массировать ноги пощипывающими движениями, завершить массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

Лекарственные средства при отёке ног

Причины развития

Замедление тока крови приводит с повышенному тромбообразованию. Кровяной сгусток может фиксироваться на стенке вены и не причинять никаких неудобств. Однако, возможно увеличение тромба, постепенное уменьшение просвета вплоть до полной закупорки венозного сосуда. Следствием этого становится тромбоз глубоких (реже поверхностных) вен конечностей или тромбофлебит (развитие воспалительных изменений в закупоренном сосуде).

Возможен также отрыв тромба от стенки сосуда и циркуляция его с током крови по всему человеческому организму. При этом тромб может закупорить какой угодно сосуд любого органа. В результате этого развивается инфаркт, инсульт, тромбоэмболия мезентериальных сосудов, эмболия легочной артерии и другие подобный болезни.

В редких случаях подобные изменения наблюдаются в абсолютно здоровом организме. Как правило, недостаточности венозной стенки и повышенному тромбообразованию способствуют следующие состояния и предрасполагающие факторы:

системные метаболические нарушения – ожирение, атеросклероз, сахарный диабет;наследственная предрасположенность;заболевания клапанного аппарата сердца с явлениями сердечной недостаточности;женский пол.

Вышеуказанные факторы запускают патологические механизмы, приводящие к тому, что отекают ноги и образуются тромбы при возникающей дополнительной нагрузке. Это может наблюдаться в следующих ситуациях:

длительная (без перерывов) работа за письменным столом или компьютером банковских и других офисных сотрудников;продолжительная езда в автомобиле (без остановок);длительный авиаперелет, особенно если расстояние между креслами небольшое (так называемый «синдром экономического класса»).

Особенности проявлений

Далеко не всегда человеку нужно беспокоиться, если отекают ноги. В том случае, когда нет видимых изменений кожи и общего состояния, достаточно правильно организовать режим труда и отдыха и нижние конечности отекать перестанут.

Если отекают ноги, а также наблюдаются их визуальные изменения (потемнение кожи, появление синяков или сосудистого рисунка), ощущения тяжести в ногах и жжения, которые не проходят после отдыха в горизонтальном положении, то следует обратиться к врачу-флебологу (или обычному хирургу). На этом стадии с помощью компрессионного белья и определенных медикаментов можно достичь длительной компенсации венозной недостаточности и приостановить ее прогрессирование.

При появлении острой боли в ноге, особенно на фоне отека конечности, требуется немедленная медицинская консультация для исключения (или подтверждения) острого тромбоза.

Профилактика и лечение

Человек впервые заметил, что у него отекают ноги при длительном сидении, надо изменить некоторые детали своего образа жизни и, возможно, проблема исчезнет самопроизвольно. Необходимо сделать следующее:

носить только удобную и соразмерную обувь на невысоком («венском») каблуке:создать полезную привычку каждый час вставать с рабочего места и делать небольшую физическую разминку (вращение стопами, шевеление пальцами);не употреблять большое количество жидкости и соленой пищи;в свободное от работы время вести активный образ жизни: больше ходить пешком или посещать спортзал.

Далеко не всегда эти простые правила выполнимы и эффективны. При нарастании клинических признаков венозной недостаточности следует посетить врача. Возможны следующие медицинские рекомендации:

курсовое использование (или по необходимости при усилении симптомов) мазей, улучшающих венозный кровоток (троксевазин, гепариновая мазь, эссавен гель);препараты, разжижающие кровь (аспирин, троксевазин, курантил);постоянное ношение компрессионного белья или бинтование ног.

Эластичный бинт наматывается на ногу снизу вверх (от кончиков пальцев до бедра) с некоторым натяжением (для достаточной эффективности и предотвращения сползания). Вечером бинт снимают, ночной сон проходит без него. Такое бинтование препятствует избыточному расширению вен и застойным явлениям.

Компрессионный трикотаж (колготы, гольфы или носки) более удобны и надежны. Одеваются в положении лежа до вставания с утренней постели, на ночь снимаются. Эффект такой же, как и бинтования: уменьшается отек и застой крови в венозных сосудах, в определенной степени приостанавливается повышенное тромбообразование. Вид компрессионного белья и степень компрессии следует согласовать с врачом.

Существует оперативное лечение хронической венозной недостаточности: склеротерапия и удаление вен. Расширенные вены или удаляются, или закупориваются специальным веществом (склеротерапия), кровоток в них прекращается. Кровообращение ноги обеспечивается с помощью других, не поврежденных сосудов.

Как избавиться от отеков ног при сидячей работе?

Причины отёков ног

Упражнения для укрепления ножных мышц

Гигиенические процедуры при отёке ног

Лекарственные средства при отёке ног

Рекомендации при отёках ног от сидячей работы

Беспокоят отеки на ногах? 10 способов избавится от отеков ног

Причины и виды отеков ног

Основные правила и рекомендации

Упражнения для укрепления ножных мышц

Народные средства и гигиенические процедуры

Сироп солодки

Листья лопуха при отеках

Лекарственные средства при отеке ног

Причины отёков ног

Упражнения для укрепления ножных мышц

Гигиенические процедуры при отёке ног

Лекарственные средства при отёке ног

Рекомендации при отёках ног от сидячей работы

Причины развития

Особенности проявлений

Профилактика и лечение