Сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

Сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

Беременность – счастливое, но непростое время для женщины. Тошнота, рвота, запоры, частые позывы к мочеиспусканию, боли в спине, бессонница и сонливость – далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться будущие мамы. Не последнее место в этом списке занимает и такое недомогание, как отеки.

С признаками отечности в той или иной степени сталкивается практически каждая беременная женщина, однако не все знают, что у этого явления могут быть разные причины. Несут ли отеки угрозу здоровью мамы и малыша? В каких случаях с отеками можно справиться самостоятельно, а когда необходимо лечение?

В чем причина возникновения отеков во время беременности?

Скопление жидкости в полостях тела и тканях беременных наблюдается при нарушениях водно-солевого обмена. Чаще всего причиной появления отеков являются:

— неправильное питание,

— чрезмерное или недостаточное потребление жидкости,

— жара,

— хронические заболевания почек,

— варикозное расширение вен,

— заболевания сердечно-сосудистой системы,

— развитие позднего токсикоза беременных (гестоза).

После зачатия уровень женских гормонов в организме значительно повышается. Гормон прогестерон, помимо своих основных, препятствующих прерыванию беременности функций, имеет еще одну особенность – он способствует задержке солей натрия и жидкости в организме, и при злоупотреблении солесодержащей пищи косвенно может стать причиной отеков.

сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

Диагностика отеков у беременных: симптомы

Особого внимания требуют отеки ног при беременности, так как они могут быть признаком серьезного осложнения  – преэклампсии (одной из стадий гестоза). Понять, что появилась отечность, помогут следующие симптомы:

1. Отеки наблюдаются визуально.

 Стопы, кисти, лицо принимают опухший, одутловатый вид. Даже удобная обувь начинает давить и доставлять дискомфорт, врезаясь в тело. С пальцев рук не снимаются кольца.

2. Фиксируется чрезмерный набор веса (более 300-500 г в неделю).

Большая или неравномерная прибавка в весе без внешних проявлений может свидетельствовать о наличии скрытых (патозных) отеков.

3. Кожа в районе отекших мест бледная, напряженная и гладкая.

При надавливании в области отека на коже образуется медленно пропадающее углубление (ямка от пальца).

4. Наблюдается опухание век, не проходящее за ночь.

Опасность возникновения отечности во время беременности

Физиологические отеки, появляющиеся к концу беременности, но легко корректирующиеся соблюдением диеты и уменьшающиеся при отдыхе в лежачем состоянии, считаются не опасными и проходят сами собой после родов.

сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

А вот присоединение к скоплению жидкости в организме таких симптомов, как появление белка в моче, головные боли, повышение артериального давления, вызывают серьезную тревогу специалистов, так как указывают на развитие позднего токсикоза. Нарушение режима и несоблюдение рекомендаций врача при серьезно выраженных отеках приводит к развитию нефропатии, преэклампсии и эклампсии. Все эти состояния несут серьезную угрозу плоду и здоровью будущей мамы, так как нарушается плацентарное кровоснабжение, нервная регуляция сосудистой системы, мозговое кровообращение.

Гестоз требует обязательного лечения на ранних стадиях развития заболевания, поэтому при возникновении любых видов отеков об этом необходимо поставить в известность ведущего беременность врача-гинеколога.

Выделяют 4 степени выраженности отеков:

1) отекают только ноги;

2) отекают ноги и живот;

3) отекают живот, ноги и лицо;

4) отекает большая часть подкожной клетчатки (все тело, включая руки).

Лечение и профилактика отеков беременных

Чтобы предотвратить развитие серьезных патологий, будущая мама в обязательном порядке должна посещать женскую консультацию в установленные сроки, где ей будут предложены следующие методы профилактики позднего токсикоза:

— контроль динамики прибавки веса,

— анализ мочи на присутствие белка,

— измерение артериального давления,

При необходимости назначаются исследования глазного дна, функций сердечно-сосудистой системы, почек и печени.

сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

Для лечения физиологических отеков и уменьшения их проявлений рекомендуется:

1. Соблюдение диеты. В питании должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты. Необходимо исключить жареное, острое, консервацию. После консультации с врачом можно устраивать специальные разгрузочные дни.

2. Ограничение потребления соли (до 3 г в сутки).

3. Постельный режим.

4. Прием мочегонных средств, назначенных врачом.

Чаще всего при отеках врачи рекомендуют беременным женщинам ограничивать потребление жидкости до 1-1,5 л в день. Однако последние исследования показали, что снижение потребления воды может привести к обратному эффекту – организм начинает «запасать» жидкость в тканях.

сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

Недостаток солей натрия и белка альбумина при неправильном питании также ведет к обезвоживанию, повреждению сосудов и переходу воды из сосудов в ткани. Поэтому в каждом индивидуальном случае, в зависимости от выраженности отеков, результатов анализов, говорящих о нормальной работе почек, доктор назначает  будущей маме индивидуальный питьевой режим. При этом лучше пить чистую, отфильтрованную воду медленно и небольшими глотками. Также допустимо потребление минеральной негазированной воды с низкой минерализацией.

В случае отсутствия противопоказаний допустимо лечение отеков народными методами, однако они должны быть одобрены наблюдающим беременность гинекологом или терапевтом.

Более серьезные формы отеков требуют медикаментозного лечения в условиях стационара. При этом лечение назначается комплексное, направленное на устранение первопричины заболевания.

Внимательное отношение к своему состоянию, своевременные посещения женской консультации и соблюдение рекомендаций специалистов станут залогом здоровой беременности и безопасного нормального развития малыша.

Берегите себя!

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Сколько пить воды или другой жидкости летом, если женщина беременна? С одной стороны, количество выпиваемой воды имеет огромное значение для любого человека, в период ожидания ребенка — особенно. А с другой — у будущих мам всегда есть опасность возникновения отеков. Где же золотая середина?

Fotolia

К вопросу о том, сколько пить воды во время беременности, нужно подходить с двух сторон. То есть обеспечивать свой организм необходимым количеством жидкости в полной мере. А если при этом возникают отеки — искать и устранять причину их возникновения. Мы подскажем вам алгоритм действий, возможно, следование нашим советам очень быстро решит проблему возникновения отеков при беременности. Если же нет — непременно обратитесь к доктору!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Акушер-гинеколог называет единственный способ, помогающий родить без разрывов

 Так сколько же воды или другой жидкости нужно пить, чтобы обеспечивать свой организм и организм ребенка? Рекомендации врачей для беременных, в общем-то, ничем не отличаются от рекомендаций для «обычных» людей. То есть 2-2, 5 л в день — обычная норма.

При возникновении рвоты в первом триместре количество жидкости нужно увеличивать. Если во втором — третьем триместре появляются отеки, пить нужно меньше. И обязательно искать причину возникновения отеков вместе с доктором! Мы же даем информацию чисто для ознакомления, ни в коем случае не как руководство к действию.

Burda Media

Два типа отеков при беременности

Врачи различают два типа отеков: физиологические и патологические. Граница между ними довольно тонкая, иногда неочевидная даже для специалиста. И все же она есть. У вас нет особых оснований для тревоги, если отеки появляются преимущественно на руках и ногах, в жаркую погоду, при очевидных, нечасто допускаемых погрешностях в питании.

Такая отечность становится заметной при снятии, например, кольца с пальца или вечером, когда очень даже удобная с утра обувь к вечеру вдруг становится ощутимо тесной. Такие отеки обычно проходят довольно быстро — после ванночки для ног, массажа или ночного сна. Лечение в этом случае не требуется.

Иное дело — патологические отеки, один из симптомов опаснейшего для здоровья и жизни женщины и ребенка состояния — гестоза. У этой проблемы три важнейших симптома: отеки, повышенное артериальное давление и наличие белка в моче.

Burda Media

Исключите гестоз

Гестоз (поздний токсикоз беременности) — очень опасное для беременной состояние, угрожающее жизни мамы и малыша. Поэтому, при возникновении отеков во время беременности, обязательно проконсультируйтесь у своего доктора, сдайте мочу на белок, начните регулярно измерять давление (снимаете показатели три раза, а потом вычисляете среднее арифметическое).

Если не принять вовремя адекватные меры, отеки могут распространиться на бедра, живот, руки и лицо. Из-за задержки воды в организме может значительно увеличиться масса тела, нарушиться кровообращение в капиллярах, ухудшиться работа почек.

Особую опасность представляет собой повышение давления: в некоторых случаях такое состояние является показанием для экстренного проведения операции кесарева сечения. Поэтому не относитесь к отекам как к неизбежному «неудобству», которое сопровождает чуть ли не каждую беременность. Обязательно обратите на этот симптом внимание своего врача!

Burda Media

Полюбите физкультуру

К возникновению физиологических отеков при беременности может привести малоподвижный образ жизни и, наоборот, большие физические нагрузки. Во время беременности очень полезны плавание, йога, пешие прогулки: такая активность способствует насыщению клеток кислородом, улучшает кровообращение, подготавливает мышцы к предстоящим родам.

Но избегайте занятий на тренажерах, упражнений с гантелями и любых изнуряющих тренировок. Если вы работаете за компьютером, ставьте ступни ног на небольшое возвышение — маленький стульчик, например. Это способствует улучшению кровообращения в ногах. После каждого часа работы обязательно делайте 5–10 минут перерыва.

Fotolia.com

Помогите почкам

  • Чтобы избежать отеков при беременности, включайте в меню продукты, которые улучшают работу мочевыделительной системы. Это зелень (укроп, сельдерей, петрушка), клубника, клюква, шиповник (чай из ягод), арбуз.
  • Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием витаминов С и Е. Эти витамины оказывают укрепляющее воздействие на стенки сосудов, ,улучшают пищеварение.
  • Включите также в рацион киви, болгарский перец, дыню, помидоры, брокколи, растительные масла и различные орехи. Но не назначайте сами себе мочегонные отвары трав: нарушить водно-солевой баланс в организме очень легко, а вот лечить последствия этого и восстанавливаться сложно.
  • Чтобы не перегружать почки, ограничьте употребление соленых блюд: они задерживают воду в организме и увеличивают опасность возникновения отеков. Поэтому сократите (а лучше полностью исключите) употребление соленых, острых, копченых, маринованных продуктов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Стать на учет по беременности: что нужно знать будущей мамеИнтерьер и цветовая гамма комнаты новорожденного: практично, комфортно, стильно!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

На узи увлеченный своим делом доктор дал мне такой расклад. Что при отеках наши врачи заблуждаются и просят беременных меньше пить жидкости — но это не помогает… Оказывается вот как:

Ниже привожу дословный перевод листовки, какую выдают беременным в США.

Сколько воды следует пить беременным ?

(рекомендации Американской Ассоциации по Беременности) перевод Меглей С.В. Употребление достаточного количества воды важно для здоровья самой беременной и её плода. Обезвоживание при беременности может вызвать преждевременные роды, запоры, слабость и выкидыши, согласно данным «Американской Ассоциации по Беременности». Вода – лучший источник жидкости при беременности, хотя и другие напитки следует подсчитывать для достижения рекомендуемого количества выпитого.
ОСНОВЫ
Пейте минимум 1600 мл воды в день, стараясь доводить до оптимума 2200 мл в день. Вода – лучший напиток при беременности, так как она не содержит калорий и легко доступна. Напитки с сахаром типа газировки лучше избегать. Пейте больше среднего когда выполняете физическую работу и при жаркой погоде. Всегда восполняйте потраченную воду во время и после любой физической активности, которая вызвала потение. Некоторые состояния здоровья, такие как заболевания почек, могут требовать пить больше воды, чем для здоровой беременной, для поддержания здоровья. ВРЕМЯВыпивайте вашу суточную норму воды часто, малыми порциями в течение дня, и это будет лучше для организма, чем выпить за несколько раз большой объем воды. «Американская Ассоциация по Беременности» рекомендует такую тактику для недопущения обезвоживания при беременности. Избегайте пить много жидкости поздно вечером, чтобы не нарушать свой сон ночными прогулками в туалет. Не ждите пока у вас появится жажда. Согласно данным «Американской Ассоциации по Беременности», некоторые люди никогда не испытывают жажды, даже когда уже обезвожены. Для других жажда является поздним индикатором обезвоживания. Пейте воду, чай и другие напитки для предотвращения обезвоживания.
АЛЬТЕРНАТИВА
Ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды, такие как огурцы и арбузы. Вы можете также включать в рацион блюда, основанные на воде – суп, бульон. Любая жидкость, за исключением сладкой газировки, должна быть учтена и суммирована за день. Можно добавлять натуральные ароматизаторы, типа сока лимона или апельсина тем, кто не может пить простую воду. ЗАБЛУЖДЕНИЯПродолжайте пить рекомендованное количество жидкости, даже если у вас появились отёки. Некоторые женщины ошибочно думают, что следует ограничивать жидкость в случае нарастания отёков. На самом деле всё наоборот – чем сильнее отёки, тем больше нужно пить жидкости и чем больше беременная пьет воды, тем меньше будут у нее отёки.

ОБОСНОВАНИЕ

При обезвоживании организм для экономии воды и предотвращения выпотевания ее. старается перевести воду «в депо», т.е. сохранить ее и сузить мелкие сосуды с помощью специальных гармонов. Когда воды в организме достаточно, то организм стремится отдавать ее с помощью потения, поддерживая мелкие сосуды расширенными, в том числе и сосуды в материнской плаценте. кроме того обильное питье, хорошо стимулирует работу почек и своевременно удаляет мусор их крови.

Я КОГДА-то СЛЫШАЛА ПРО ПОДОБНОЕ при ПОХУДЕНИИ ПРИТЧА ЕСТЬ ТАКАЯ:

Жил был Обмен Веществович… Все у него было отлично, город — хороший теплый и уютный, кушал вкусно и вовремя, работал исправно, все как у людей… Но однажды грянул гром и в городе пропала еда!!! Сначала Обмен Веществович серьезно это не воспринял, даже похудел немного и подумал «А ниче, подтянулся»… Потом прошло еще время, а еды все нет… Обмен испугался и от каждого кусочка стал откладывать, чтобы потом если что перекусить… Чем меньше становилось запасов в городе, тем больше откладывал запасливый Обмен… Но вдруг все изменилось, еды стало очень много, настали хорошие времена… Но Обмен Веществович — помня лишения голодания — старательно откладывал все-все, даже то, что раньше не замечал, каждый кусочек… Потому что страшно было, что прийдет новый голод!!!!

ТАК И С ВОДОЙ!

Содержание:

  • Исключить соль
  • Полюбить здоровое питание
  • Соблюдать питьевой режим
  • Осторожнее с мочегонными средствами
  • Давать ногам отдыхать
  • Лежать на левом боку
  • Двигаться
  • Специальное белье
  • Лечиться, если нужно

Во время беременности объем жидкости, циркулирующей в теле, увеличивается почти вдвое. Так что ничего удивительного, казалось бы, нет в том, что женщина, ждущая ребенка, иногда страдает от отеков. Но врачи считают их тревожным симптомом, особенно если они сопровождаются повышением артериального давления и появлением белка в моче.

сколько можно пить воды беременным в день при отеках ног

Итак, если обручальное кольцо не налезает на палец, а туфли стали резко малы — немедленно к врачу. И обязательно надо соблюдать те рекомендации, которые он даст, потому что самодиагностика и самолечение до добра не доведут. А вот профилактика отеков доступна каждой будущей маме.

К содержанию

Исключить соль

Почему? В состав поваренной соли входит натрий. У этого элемента есть свойство задерживать в организме воду. Чем больше соли, тем больше жидкости останется в тканях.

Как на практике? Убрать из рациона (или очень сильно уменьшить дозировку) соления, селедку, квашеную капусту, черный хлеб, колбасу, не говоря уже о таких неполезных, во всех смыслах «мусорных» продуктах, как сухарики, чипсы, снеки, копчености и консервы. Даже привычные блюда лучше готовить без соли или недосаливать.

Важно: Бояться, что вы и ваш малыш недополучите натрия, не стоит: этот элемент содержится во многих продуктах в своем естественном виде или виде солей.

К содержанию

Полюбить здоровое питание

Почему? При склонности к отекам будущая мама должна не только исключить соль, но и соблюдать некоторые другие ограничения. Ведь проблемы с сосудами, например, тоже ведут к образованию отеков. Поэтому питаться надо так, чтобы не дать отекам ни малейшего шанса.

Как на практике. Мясо и овощи не жарить, а варить или готовить на пару. Как можно реже есть жирное, острое, сладкое, сдобное и обязательно регулярно готовить каши, есть овощи и фрукты. Чай или кофе могут повлиять на состояние сосудов и, как следствие, на кровяное давление — этими напитками лучше не злоупотреблять. Причем даже «гиперполезным» зеленым чаем — в нем кофеина больше, чем в черном, и его не стоит выпивать больше двух чашек в день. Зато приветствуются свежевыжатые соки и минеральная вода без газа.

Важно: Среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна превышать 2800–3500 калл. То есть будущей маме совершенно необязательно «есть за двоих».

К содержанию

Соблюдать питьевой режим

Почему? Раньше он был ограничительным: будущей маме предписывалось употреблять всего 1–1,5 л жидкости в сутки, включая супы и компоты. Но потом исследования показали, что такое ограничение неполезно: оно ухудшает состояние венозной стенки, влияет на количество и качество крови матери, на ее свертываемость. Ведь во время беременности объем крови увеличивается, и если его не поддерживать на нужном уровне, не избежать образования тромбов и прочих проблем.

Как на практике? Наиболее распространенная рекомендация — будущей маме нужно выпивать 2,5 и даже 3 л жидкости ежедневно. В это количество входит любая жидкость, включая ту, что содержится в жидких блюдах, в свежих сочных овощах и фруктах. Вода должна составлять не менее 1,5 л в сутки, и ее нужно выпивать не разом, а маленькими глотками, по чуть-чуть, но часто. Вода должна быть негазированная.

Важно: При гестозе лучше пить не воду, вымывающую из организма многие соли и микроэлементы, а чай с молоком, сладкие соки и морсы, которые «оттягивают» воду из тканей и тем самым снижают отечность.

К содержанию

Осторожнее с мочегонными средствами

Почему? Лекарства при беременности могут навредить не только будущей маме, но и малышу. Поэтому и прием любых лекарственных и даже натуральных растительных мочегонных препаратов нужно обязательно согласовывать с лечащим врачом.

Как на практике? Обычно будущим мамам прописывают гомеопатические средства, а также травяные сборы со слабовыраженным мочегонным эффектом — толокнянку, брусничный лист, отвар петрушки.

Важно. Вместе с жидкостью из нашего организма вымывается калий, который, в частности, важен для правильной работы сердечной мышцы, для здоровья маминых костей и зубов и для строительства скелета малыша. Поэтому калий нужно восполнять — диетой или приемом соответствующих витаминных комплексов (о том, какой именно выбрать, нужно также спросить лечащего врача).

К содержанию

Давать ногам отдыхать

Почему? У 40% женщин во время беременности проявляются те или иные признаки варикозной болезни. Один из ее симптомов — отечность ног, которая, к счастью, наиболее безобидная и не требует особого лечения.

Как на практике? Отдыхая, приподнимите ноги относительно положения тела. Например, сидя за компьютером, поставьте ножки на подставку. Можно взять пример с американцев и положить ноги на стол (или стул, стоящий рядом, если иное неуместно). В положении лежа нужно, чтобы ноги находились на возвышении высотой до 30 см. Это положение обеспечит подложенная под матрас высокая подушка или валик из одеяла. Есть кровати, в которых высоту изножья и изголовья можно варьировать.

Важно. «Варикозные» отеки уменьшаются и при помощи кремов с экстрактами конского каштана или орешника.

К содержанию

Лежать на левом боку

Почему? У 80% женщин во время беременности развиваются так называемые физиологические отеки. Они считаются нормой, поскольку, в отличие от отеков патологических, проходят будто сами собой после устранения причин (а ими может быть нарушение диеты или быстрая прогулка в жаркий день, вызвавшая повышенное потоотделение). Основное «лекарство» — дать себе отдохнуть, полежать.

Как на практике? При положении лежа на левом боку почки испытывают наименьшую нагрузку, работают наилучшим образом и быстрее прогоняют мочу по выделительной системе.

Важно. Если отекает лицо, пальцы из-за чрезмерной пухлости сложно сжать в кулак, невозможно нагнуться из-за отека поясницы и брюшной стенки — немедленно к врачу. Такие выраженные отеки — признак гестоза беременных, очень опасного и коварного осложнения.

К содержанию

Двигаться

Почему? Риск скопления жидкости в ногах уменьшается, если женщина много (но посильно!) двигается. У активной мамы шансы развития отеков снижаются примерно вполовину!

Как на практике? Прогулки пешком (только по парку, а не по загазованной улице) — активность, доступная и полезная почти всем будущим мамам. В день нужно гулять не менее 40 минут, а еще лучше — 2–3 часа. Помогут и специальная гимнастика для беременных, и плавание с аквааэробикой, и йога с танцем живота (всем этим заниматься лучше под контролем специалистов).

Важно: Если работа преимущественно сидячая, делайте «динамические паузы» каждый час — по 5–10 минут крутите стопами в разные стороны, вставайте на полупальцы и на пятки. А вот сидеть нога на ногу не рекомендуется категорически!

К содержанию

Специальное белье

Почему? Специальным поддерживающим бельем нужно обзавестись не позднее середины беременности. Бандаж разгрузит спину, поддержит живот, облегчит нагрузку на вены нижних конечностей. Компрессионные чулки и колготки предотвращают развитие варикоза — а значит, снимают чувство тяжести и отеки в ногах. Белье, разработанное специально для будущих мам, оберегает сосуды от чрезмерного скапливания и застаивания жидкости в них.

Как на практике? Бандаж нужно выбирать по размеру, и обязательно следует отрегулировать его так, чтобы он не сдавливал, а именно поддерживал. Степень компрессии колготок (слабую или сильную) подскажет врач-флеболог, изучив проблему.

Важно: Бандажи, компрессионные чулки нужно надевать лежа, чтобы нагрузка распределялась правильно.

К содержанию

Лечиться, если нужно

Почему? Гестоз, проблемы с почками и сердцем — очень серьезные отклонения, которые требуют лечения в стационаре. Гестоз чреват преэклампсией и эклампсией — смертельно опасными состояниями для мамы и малыша. Почки и сердце могут не выдержать нагрузки и отказать. В общем, если врач по результатам наблюдения и анализов спешит выписать направление в стационар — не сопротивляйтесь: специалисту виднее.

Как на практике? Сердечные отеки никогда не возникают на руках и лице, и сопровождаются некоторыми другими симптомами (стойким сердцебиением, одышкой, синюшным окрашиванием слизистых оболочек). Почечные отеки возникают при некоторых заболеваниях почек. Появляются одутловатость лица, мешки под глазами, позже — отеки ног и рук. Обычно женщина знает, что почки — ее слабое место, и сможет распознать специфические отеки, чтобы обратиться к нефрологу или урологу.

Важно: При возникновении или обострении таких заболеваний во время беременности лечение проводится только в условиях стационара — самолечение и надежда на авось недопустимы!

Обширные физиологические отеки почти всегда сопровождают беременность двойней или крупным плодом. Но даже такие отеки после родов очень быстро сходят на нет: жидкость, накопленная за беременность, покидает организм (а это почти 8 лишних литров!). А если припухлость осталась на месте и через несколько дней после рождения малыша, то это либо лишний вес, а не отеки, либо причина этих отеков — совсем не в беременности.

x

Вам понравилась статья?

Оцените статью

Обсуждение

Я как-то цистит небольшой лечила, месяце на 7м беременности, и пила капсулы с клюквой. Фитолизин пренатал. Вот они отеки в раз снимают, и морсами давиться не надо

Есть за двоих не только необязательно, а и нежелательно. Я всего 10 кг. набрала за этот период. Ничего не беспокоила, но на последнем месяце немного ноги все-таки начали отекать. Врач посоветовала втирать гель Тромбоцид, т.к. он безопасный и действенный. Меня очень быстро избавил от этой проблемы.

«Важно: Среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна превышать 2800–3500 калл. То есть будущей маме совершенно необязательно «есть за двоих».» — если есть 3500 ккал в день можно стать слоном)))) однако..

Оцените статью
Все про лечение травм и ушибов
Добавить комментарий