Отеки под глазами при климаксе что делать

Появление отеков – распространенная жалоба среди женщин после сорока лет. При отсутствии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек возникновение отечности связывают с приближением менопаузы. В этот период организм подвергается сильным гормональным перегрузкам, наблюдается нарушение электролитного баланса и, как результат, накапливается излишняя вода в тканях.

Однако задержка жидкости в организме при климаксе — ненормальное состояние, требующее обязательной коррекции и профилактики. Методам борьбы и предупреждения отеков во время менопаузы посвящена эта статья.

Причины возникновения

отеки под глазами при климаксе что делать
Развитие отеков само по себе не является заболеванием, а лишь симптомом нарушения работы органов и систем. Задержка жидкости – это всегда защитная реакция организма, направленная на компенсацию негативных процессов, происходящих в теле.

К общим причинам появления отеков относятся:

  • нехватка калия и магния при повышенном содержании натрия;
  • гипертония, тяжелые болезни сердца;
  • почечная недостаточность;
  • эндокринные болезни: гипотиреоз, сахарный диабет.

Специфическими причинами образования отеков во время климакса являются:

  • Нарушение водно-солевого баланса. Возникновение подобных симптомов у здорового человека связано с чрезмерным употреблением поваренной соли: избыточное количество ионов натрия, накопленных в клеточных структурах, приводит к росту осмотического внутриклеточного давления.

На этом фоне мочевыделительная система включает защитный механизм, направленный на снижение концентрации солей и уменьшения клеточного давления – начинается задержка жидкости, как следствие, появляются отеки, локализованные, как правило, на нижних конечностях.

Сокращение ежедневного потребления воды при выраженных отеках не является эффективным методом борьбы с отечностью. Недостаток жидкости вызывает еще большие нарушения электролитного баланса, приводит к усилению симптомов и развитию других патологических состояний.

  • Избыточная масса тела. Жировые клетки легко притягивают воду, но с трудом отдают ее обратно. Это влечет опасные последствия для организма – выработку эстрогеноподобных веществ, приводящих не только к задержке жидкости, но и к возрастанию риска развития онкологических заболеваний.

отеки под глазами при климаксе что делать

  • Нарушение работы вегетативной нервной системы. Сильные психологические, эмоциональные нагрузки, наличие продолжительных стрессов провоцируют чрезмерную выработку адреналина, который оказывает влияние на сердце и сосуды, что влечет накопление излишней жидкости в тканях.
  • Гормональный дисбаланс, возникающий на фоне беременности, климакса, дисфункции яичников, связанный с недостаточной выработкой яичниками прогестерона и эстрогена.

Отеки при климаксе

После 45 лет (иногда ранее) в организме женщины начинается угасание детородной функции: снижается выработка эстрогенов, менструации становятся короче, а к 50-55 годам полностью прекращаются. В норме гормональная перестройка проходит постепенно. Но при наличии негативных факторов (тяжелая работа, неправильное питание и образ жизни, избыточный вес), у многих женщин уровень гормонов в крови уменьшается скачкообразно. Развивается патологическое течение климакса, которое сопровождается неприятными симптомами в виде приливов, головокружений и отеков.

При нормальном физиологичном течении климакса отечности не бывает. Поэтому в период менопаузы при обнаружении первых признаков задержки жидкости нельзя пускать ситуацию на самотек. Необходимо сразу же обратиться к специалисту для назначения адекватного лечения.

Признаки отечности

отеки под глазами при климаксе что делать
Отечный синдром при климаксе характеризуется:

  • Тяжестью, гулом и болью в ногах (особенно по вечерам), увеличением размера голеней, повышением их рыхлости. Однако появление отеков на нижних конечностях далеко не всегда связано с началом климакса и может быть симптомом серьезных заболеваний, требующих незамедлительной врачебной консультации:
    • тромбоза глубоких вен – опасного для жизни состояния, помимо отеков, характеризующегося синюшностью, онемением и резкой болью в ногах;
    • варикозной болезни, при которой происходит разрастание венозных звездочек, сеточек на икрах, лодыжках.
  • Одутловатостью лица, мешками под глазами. Отеки могут сопровождаться ухудшением общего самочувствия:
    • снижением работоспособности, повышенной утомляемостью;
    • головными болями;
    • повышением кровяного давления;
    • аритмией, учащенным сердцебиением.

Лечение

В превалирующем числе случаев отеки при климаксе требуют комплексного подхода к лечению, поскольку их появление обусловлено сразу несколькими негативными факторами.

отеки под глазами при климаксе что делать

Основные рекомендации:

  • Устранение гормонального дисбаланса с помощью заместительной гормональной терапии. На фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент препаратов, содержащих синтетические эстрогены.
  • Использование фитоэстрогенов – медикаментов и средств более мягкого воздействия:
    • изофлавоноидов, лигнанов, куместанов — содержатся в продуктах питания (семенах и масле льна, сое, сельдерее, солодке);
    • лекарственных, гомеопатических препаратов на основе растительных эстрогенов и БАД – Кломифен, Климактоплан, Ременс, Климадинон;
  • Назначение успокоительных препаратов, устраняющих климактерические симптомы: чувство беспокойства, бессонницу, нервное напряжение.
  • Назначение мочегонных средств синтетического и натурального происхождения; трав, способствующих снижению отеков (земляники, можжевельника, подорожника, крапивы).
  • Назначение витаминного комплекса с высоким содержанием витаминов группы А, В, D, Е и минеральных веществ – калия, магния, железа.
  • Диетическое меню и питание с малым содержанием соли, жиров и специй.
  • Занятия спортом и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Рекомендуемые виды физической активности: плавание, спортивная ходьба.

Народные средства

Существует огромное количество народных способов для борьбы с отеками. Однако не следует забывать, что оптимальный способ лечения должен подобрать врач, а самолечение – малоэффективно, в некоторых случаях – опасно для здоровья!

отеки под глазами при климаксе что делать
Мочегонные сборы

  • Овощной коктейль: смешать 250 грамм свежевыжатых морковного, огуречного, лимонного соков. Разбавить водой, употреблять после еды три раза в день.
  • Мятный чай: 30-40 грамм мяты залить горячей водой. Получившийся настой употреблять маленькими порциями три-четыре раза в день.
  • Настой льна: 1 ст. ложку семян льна залить горячей водой, процедить. Употреблять по четверти стакана два раза в день.
  • Пять ложек мелко нарезанного хвоща залить 0,5 литра горячей воды, дать настояться в течение получаса. Профильтровать, употреблять перед едой по две — три ст. ложки четыре раза в день.

Перед применением сборов, состоящих из трав, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Многие растения помимо мочегонного эффекта неблагоприятно воздействуют на почки (способствуют обострению нефритов, нефрозов), ухудшают течение болезней двенадцатиперстной кишки, гастритов, влияют на свертываемость крови.

Ванночки для снятия отеков и усталости

  • Смешать листья березы, мяты, цветы ромашки в равных пропорциях. 100-200 грамм смеси залить кипятком, настаивать в течение получаса. Получившийся настой разбавить теплой водой (36-38 градусов), распаривать ноги 10-15 минут;
  • 100 грамм можжевеловых ягод, 100 грамм морской соли, 1 ст. ложку сухой горчицы, 1 ч.л. пищевой соды залить литром теплой воды, дать настояться полчаса. Получившуюся смесь разбавить водой, парить ноги в течение 10-15 минут.

Компрессы от мешков под глазами

  • Натереть половину огурца на мелкой терке. Завернутую в марлю массу приложить к глазам на 5-10 минут.
  • Выжать сок из свежих листьев лекарственной мелиссы (2 ст. ложки), смочить полученным соком мякиш ржаного хлеба и приложить к области отеков на 15-20 минут.

Упражнения для снятия отеков с ног

  • Стоя выполнять перекаты с пятки на носок в течение пяти-семи минут. Повторять разминку два-пять раз за день.
  • Встать и потянуться на носках, зафиксировать положение на 1-2 минуты. Повторять три –пять раз ежедневно.

Профилактика

К мерам, предупреждающим отеки, относятся:

  • Ведение правильного образа жизни и здоровое полноценное питание. Исключение из повседневного употребления сладостей, продуктов, содержащих большое количество жиров и углеводов, фаст-фуда, шоколада, кофе, черного чая. Введение в рацион овощных блюд, салатов, рыбы, свежевыжатых овощных соков.
  • Отказ от тесной, неудобной обуви на высоком каблуке, одежды, стесняющей движения и перетягивающей сосуды.
  • Регулярные прохладные ванночки для ног, лимфодренажный массаж ног и лица.
  • Полноценный режим отдыха и сна.
  • Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Задержка жидкости является распространенной проблемой, возникающей в период менопаузы. Однако это не означает, что отечные ноги и лицо должны стать непременным спутником женщины в период климакса. С задержкой жидкости не только можно, но и нужно бороться. Обследовать организм на предмет обнаружения хронических заболеваний, изменить образ жизни, поменять схему питания, избавиться от вредных привычек. По рекомендации врача можно начать терапию эстрогенозамещающими препаратами синтетического или натурального происхождения.

Следуя этим простым советам, уже через несколько дней отечность должна пойти на спад. При отсутствии серьезных сердечных, почечных и эндокринных патологий отеки полностью исчезнут через месяц-два после начала лечения.

Климакс – это далеко не самое простое время в жизни женщины. Угасают детородные функции, и организм вынужден перестраиваться на новые принципы работы. Не всегда такие изменения сопровождаются приятными последствиями. Иногда в этот период появляются отеки. Для того, чтобы разобраться, как их лечить, нужно четко представлять себе причины их происхождения в период менопаузы. Главное, о чем нужно помнить, так это о том, что отеки при климаксе у женщин не нужно оставлять без внимания, а нужно лечить под четким руководством специалиста. Что делать, если и Вас настиг такой неприятный симптом?

отеки под глазами при климаксе что делать

Почему во время климакса часто наблюдаются отеки у женщин?

Отеки ног могут появляться не по причине самого климакса как такового.

В этот период жизни женщины идет резкий спад половых гормонов, которые отвечают за многие органы и их системы, в том числе, за работу сердца и сосудов.

Отеки – это реакция на то, что не все участки тела одинаково хорошо снабжаются кровью.

Причины отеков при климаксе

Помните о том, что сам по себе климакс не является болезнью.

Это всего лишь состояние, которое приходит к женщине после того, как ей исполняется примерно 45 лет. Если данный период проходит нормально, без патологий, то отеков не развивается, и женщина дальше продолжает жить и наслаждаться полнотой жизни. А если в организме задерживается и не выводится излишняя жидкость, то это может говорить о крупных неприятностях и неполадках со здоровьем, таких как:

  1. Неправильное осуществление организмом водно-солевого обмена. Если в крови накапливается слишком большое количество ионов натрия, то это приводит к повышению осмотического давления. А повышенное осмотическое давление приводит к тому, что вода проникает в структуру клетки и задерживается в ней. Если такая причина действительно имеет место быть, то отеки будут появляться в области ног, и именно на стопах и голенях. Обычно такие отеки в большом количестве возникают в жаркое время года, а также во второй половине дня, ближе к вечеру. Если оставить это без внимания, то такая проблема может привести к нарушению сердечного ритма, к гипертонии и обострению уже имеющихся хронических заболеваний.
  2. Избыток на теле женщины жировой ткани. Главная особенность жировой ткани состоит в том, что она притягивает к себе в большом количестве воду, а потом никак не желает с нею расставаться. Но парадокс состоит в том, что такое явление нужно для того, чтобы жировая ткань нормально функционировала. Для этого в организме нужен большой запас воды. Если жировой ткани слишком много, то она притягивает к себе большое количество влаги. Таким образом и образуются отеки. Для этого нужно бороться с лишним весом и не позволять лишним килограммам откладываться на теле.
  3. Для периода климакса характерны изменения в центральной нервной системе женщины. Она становится более подверженной стрессу, нежели обычно, так как центральная нервная система реагирует даже на самые минимальные раздражения. Для того, чтобы нормально пережить стрессовую ситуацию, надпочечники вынуждены выделять большое количество адреналина. Этот гормон увеличивает нагрузку на сердце и кровеносную систему. Из-за этого данным органам требуется больше воды. На фоне такого состояния у женщины усиливается жажда и чувство голода. Для того, чтобы лишняя вода, поступившая в организм, могла нормально отфильтроваться, нужна интенсивная работа почек. А в силу возраста они не всегда могут сделать это хорошо, поэтому лишняя вода и накапливается в организме. Для того, чтобы не возникало отеков на нервной почве, нужно постараться максимально защитить свою психику от вредного воздействия факторов стресса.
  4. Отеки из-за дисбаланса гормонов тоже имеют место быть при климаксе, так как уровень одних гормонов постоянно понижается, а других становится больше, чем нужно. Организм пытается приспособиться к новым условиям жизни, а для этого, опять же, требуется повышенное количество жидкости. В этом случае отечности можно избежать только при помощи заместительной гормональной терапии.
  5. Иногда отеки может спровоцировать прием некоторых лекарственных препаратов. К ним относятся непосредственно препараты, которые содержат гормоны, антидепрессанты, противовоспалительные препараты, медикаменты, блокирующие кальций.

Внимание! Если при менопаузе Вас мучают постоянные отеки, то не стоит откладывать визит к врачу. Это нужно для того, чтобы выяснить их точную причину, и незамедлительно начать процесс лечения.

Лечение отеков у женщин в период менопаузы

Как показывает практика, для периода менопаузы характерна не одна причина отеков, а несколько. Поэтому лечение таких изменений при климаксе в большинстве своем направлено на то, чтобы воздействовать на причину отеков, и постараться максимально ее устранить.

  • В первую очередь нужно установить причину гормонального дисбаланса в организме (помимо самого климакса). Для того, чтобы поддерживать организм в это непростое для него время, потребуется заместительная гормональная терапия. Это нужно для того, чтобы поддерживать нормальное состояние жизнедеятельности организма в данное время, если он не в силах справиться с проблемой сам.
  • Бывают такие ситуации, когда состояние здоровья не позволяет женщине принимать гормональные лекарства, так как они имеют довольно внушительный перечень противопоказаний, в том числе и отечный синдром. В данном случае могут потребоваться альтернативные методики лечения, одной из которых является терапия при помощи фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — это аналоги женских половых гормонов, которые содержатся в определенных лекарственных растениях. Эти средства воздействуют на организм женщины примерно также, как и непосредственно женские половые гормоны в чистом виде. Только действие фитоэстрогенов гораздо мягче и не вызывает большого количества побочных эффектов.
  • Так как менопауза часто сопровождается нервными стрессами и переживаниями по поводу приближающейся старости и испорченного внешнего вида, то с этим нужно бороться при помощи легких седативных препаратов, которые блокируют центры возбуждения в области головного мозга. Также постарайтесь посмотреть на стрессы и конфликты с другой стороны: максимально от них абстрагируйтесь и не принимайте все на близко к сердцу. Если есть время и возможность, то будет полезно походить к профессиональному психологу или же посетить несколько тренингов типа «Как избавиться от стресса, и начать жить полной жизнью?»
  • Если Вы замечаете, что вода в больших количествах задерживается в Вашем организме, то на помощь Вам придут мочегонные средства: они помогут осуществить выход лишней жидкости из организма. Постарайтесь использовать мочегонные средства на растительной основе: они воздействуют на организм более бережно, не вымывают из костей кальций и другие полезные элементы.
  • При климаксе не лишним будет и применение гомеопатической терапии, так как она практически не имеет противопоказаний и имеет хорошие отзывы при избавлении от климактерических проблем.
  • Помимо медикаментозной терапии, не забывайте, что в возрасте климакса Ваш организм нуждается в дополнительной подпитке, поэтому посоветуйтесь с врачом и подберите комплекс витаминов и минералов, который рекомендован как раз для климакса. Правильно подобранные витамины будут ежедневно давать силы Вашему организму, и так Вы сможете быстрее справиться со всеми неприятными симптомами климакса.
  • Если у Вас есть возможность посетить курорт с сероводородными источниками, то не упускайте ее. Эти самые источники очень хорошо влияют на нервную и половую системы при климаксе, способны заметно оздоравливать организм и улучшать состояние женщины.

Профилактика отеков при менопаузе у женщин

Для того, чтобы у женщин при климаксе не появлялись отеки на ногах, постарайтесь учесть следующие рекомендации, и используйте их в своей повседневной жизни.

  1. Следите за своим питанием, ограничивайте количество употребляемой соли.
  2. Не кушайте слишком много копченостей и солений. Эти продукты задерживают в организме воду, что способствует появлению все большего количества отеков.
  3. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, откажитесь от курения и приема большого количества алкоголя.
  4. Приведите свое тело в порядок, избавляйтесь от лишних килограммов, если таковые имеются. Тогда и отеки, и набухания в других конечностях будут постепенно сходить на нет.
  5. Делайте выбор в пользу качественной и удобной обуви: она должна быть свободной и не сдавливать ноги ни на каком участке стопы и голени.
  6. Постарайтесь не перегружать свой организм физически, но притом не отказывайтесь совсем от физкультуры и спорта. Оставьте его в своей жизни, но в умеренном количестве.
  7. Если Ваша работа подразумевает постоянное сидение на одном месте (кассир, библиотекарь, офисный работник), то постарайтесь как можно чаще вставать и разминать ноги или хотя бы делайте упражнения в позе сидя.
  8. Постарайтесь почаще гулять пешком, тогда и отечности при климаксе будут быстрее рассасываться.
  9. При появлении отечности при климаксе не тяните и не ждите, что все это пройдет само, а сразу же обращайтесь к врачу.

Таким образом, отеки на теле свойственны для периода климакса, но это не значит, что их не нужно лечить.

От отеков при климаксе у женщин можно избавиться, если подобрать соответствующие препараты, и соблюдать меры профилактики.

Познавательное видео по этой теме:

Процессы, происходящие в организме женщин при климаксе, считаются естественными. Но гормональная перестройка ведет к массе физиологических изменений, что проявляется негативной симптоматикой. Поэтому практически все недомогания, появляющиеся в этот период, списываются на менопаузу. Связаны ли отеки ног с климактерическими изменениями в организме?

Отечность ног часто считают нормальным симптомом протекания климакса

Климакс как причина отечности

Основные причины отечности связанны со скоплением межклеточной или лимфатической жидкости в организме, вследствие нарушения ее оттока. Встречаются отеки любой части тела, включая руки и лицо. Но чаще всего у женщин наблюдается локальная отечность ног.

Среди перечня причин, провоцирующих идиопатические отёки, можно встретить и климакс. Но насколько оправдано такое учреждение?

Важно! Отёки ног не являются характерным признаком менопаузы.

При нормально протекающем климаксе все изменения в организме женщин происходят планомерно. И, несмотря на негативное влияние недостатка женских половых гормонов, организм успевает к ним адаптироваться.

Основная причина отечности в ногах — нарушение баланса воды и солей (электролитов) в организме

Но когда речь идет о патологическом климаксе, причины которого могут быть связаны с наследственностью, болезнями, образом жизни, процесс угасания функциональности яичников у женщин происходит в стремительных темпах. Соответственно, все органы, ответственные за гормональную регуляцию, испытывают значительный стресс, что проявляется полным букетом климактерической симптоматики. На фоне таких нарушений и могут наблюдаться отёки ног.

Основные причины отечности в этом случае связаны с нарушением водно-солевого баланса. В организме накапливаются излишки ионов натрия. Такие соли препятствуют естественному оттоку жидкости, и она невольно начинает скапливаться в межклеточном пространстве, что и проявляется как отёки.

Пациентки жалуется на отечность ног, которая сопровождаются тяжестью и даже болью. Особенно ярко такая симптоматика у женщин проявляется по вечерам, после длительного пребывания на ногах и во время жары.

К сожалению, такой симптоматике придается мало внимания, так как обычно отёки списываются на ошибки в питании и излишние нагрузки ног. Специальное лечение не проводится, а тем временем задержка жидкости провоцирует неимоверную нагрузку на все внутренние органы, а также на сердечно-сосудистую систему.

Отечность ног вызывает ощущение тяжести и боли

Важно! На фоне задержки жидкости у женщин может развиваться аритмия, гипертония и обострение хронических недугов.

Отеки как признак патологии

Не стоит забывать, что климакс начинается у женщин совсем не в юном возрасте. И к моменту начала менопаузы женщина уже имеет букет хронических заболеваний. К тому же при климаксе все негативные процессы в организме усугубляются, что нередко приводит к рецидивам или новым заболеваниям. Поэтому при появлении отечности ног не следует однозначно списывать задержку жидкости непосредственно на климакс, а стоит задуматься о выяснение истинных причин такого явления.

Конечно, происхождение отечности ног может быть и не опасным. Чаще всего причинами-провокаторами выступают факторы в виде:

  • сидячей работы;
  • неудобной обуви;
  • лишнего веса;
  • больших физических нагрузок.

Отеки возникают у женщин при малой подвижности в течении дня

Но нередко задержка жидкости в организме выступает признаком довольно серьезных заболеваний.Острая отечность ног, развивающаяся в течение пары суток, может свидетельствовать о:

  • тромбозе глубоких вен, что сопровождается синюшностью и выраженными болями;
  • посттравматической отечности, всегда имеющую болезненность в проекции повреждения;
  • острой венозной недостаточности, проявляющейся быстрой утомляемостью и болью после сильных нагрузок;
  • обострении суставных патологий, при которых наблюдается ноющая или острая боль, а конечность теряет двигательные способности.

При хронической отечности у женщин можно заподозрить наличие:

  • варикозной болезни;
  • хронической венозной недостаточности;
  • хронической сердечной недостаточности;
  • артериальной гипертензии;

При наличии гипертензии у женщин возникает хроническая отечность

  • проблем со щитовидной железой;
  • заболеваний почек хронического характера;
  • почечно-клеточной недостаточности;
  • диабета и ожирения.

Важно! Оставлять без внимания отечность при таких патологиях не просто глупо, но и опасно для жизни.

Кроме этого, может наблюдаться и аллергическая отечность, спровоцированная лекарственными препаратами:

  • глюкокортикостероидами;
  • антагонистами кальция;
  • противовоспалительными нестероидными препаратами;

Диуретики и препараты на основе гормонов могут стать причиной аллергических отеков

  • гормональными препаратами с содержанием эстрогенов, прогестерона, тестостерона;
  • диуретиками;
  • ингибиторами моноаминоксидазы;
  • тиазолидиндионами, применяемыми для лечения диабета.

Причин для появления отечности у женщин может быть множество, и списывать такое явление только на климакс не стоит. При хронической отечности следует задуматься о неполадках в организме и обратиться к доктору, чтобы пройти обследование. В этом случае может понадобиться консультация не только гинеколога, но и уролога, кардиолога, флеболога.

Как проводится лечение

Терапия будет зависеть напрямую от результатов обследования. Если все же никаких серьезных отклонений не обнаружено и поставлен диагноз «идиопатическая отечность на фоне климакса», придется корректировать гормональный фон.

Но обычно во время менопаузы с отечностью связана совокупность изменений. Поэтому и лечение состоит из комплекса мероприятий.

Отвары из земляники, приготовленные в домашних условиях, хорошо устраняют отечность

Конечно, начинают терапию с устранения гормонального дисбаланса. Для этого проводится заместительная гормонотерапия. Искусственные гормоны – аналоги женских прогестеронов и эстрогенов помогают устранить практически весь комплекс негативных симптомов, возникающих на фоне менопаузы. Однако такие средства имеют целый ряд противопоказаний, что не дает возможность их применять для лечения всех женщин. Для таких пациенток подбирается альтернативное лечение, которое обычно состоит из применения препаратов с содержанием фитоэстрогенов.

Женщине могут рекомендовать мочегонные препараты, которые помогут вывести лишнюю жидкость из тканей. Лучше отдавать предпочтение средствам растительного происхождения, так как они мягче воздействуют на организм. В домашних условиях можно воспользоваться в качестве мочегонных средств отварами из земляники или можжевельника, шиповника или хвоща, подорожника и крапивы.

Независимо от качества, цены и происхождения мочегонных средств, они неизбежно вымывают из организма важные элементы, особенно дефицитный в этот период женщины кальций. Поэтому терапию обязательно дополняют приемом витаминных комплексов или препаратов кальция. К тому же витамины и микроэлементы улучшают протекание обменных процессов, что дополнительно способствует устранению отечности.

Лечение отеков следует дополнить приемом препаратов кальция

При наличии специфических заболеваний могут назначаться препараты, улучшающие тонус сосудистых стенок, сердечную и мозговую деятельность, кровоток, корректирующие артериальное давление.

Как убрать отечность: поведенческая терапия

Если наблюдается предрасположенность к отекам, придется отказаться от жирной, соленой и пряной пищи, а также продуктов, которые вызывают жажду.

Необходимо подобрать удобную обувь, не вызывающую передавливание тканей и сосудов, у которой будет каблук средней высоты. Также придется сменить гардероб, убрав из него облегающую и сдавливающую одежду, белье.

В домашних условиях можно делать прохладные ножные ванночки по 20 минут ежедневно, а также массаж ступней. Такие процедуры помогают улучшить локальный кровоток и убрать отечность.

Высоких результатов помогают добиться ножные ванночки

Если работа связана с продолжительным сидением, необходимо делать краткосрочные перерывы, чтобы не провоцировать застой жидкости в ногах. Такие паузы лучше посвятить выполнению гимнастических упражнений, способствующих улучшению кровотока. Для этого можно выполнять перекат с пяток на носки, ходьбу в медленном темпе, подъем на носочки, круговые движения стопами, вытягивания попеременно вперед носков и пяток. Такой простой комплекс упражнений с легкостью можно выполнять как дома, так и в офисе.

Для борьбы с отеками хорошо заняться ходьбой или плаванием. Ежедневные пешие прогулки помогут укрепить сосуды, а периодическое напряжение мышц голени будет препятствовать появлению застойных процессов. Ходьбе необходимо посвящать как минимум час ежедневно.

Во время плавания вода оказывает лимфодренажный эффект, а напряжение икроножных мышц помогает улучшить циркуляцию крови, обеспечивая ее приток к ногам. Чтобы добиться желаемого результата, плавать придется трижды в сутки по полчаса.

Что такое отеки и при каких заболеваниях организма они появляются — это все можно узнать из видео:

6 месяцев ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *