Можно ли после перелома пальца заниматься спортом?

занималась как гипс сняли сразу. рука похрустывала, иногда побаливала, но всё быстро прошло))) у меня до сих пор в месте перелома поскрипывает. ломала на кисти кость которая за мизинец отвечает))))

3 декабря 2014 14:06

Чеширский КотЭ

Как ее можно поломать она такая малюсенькая

Я боюсь сразу нагрузку давать, еще у меня такая кость неудачная

3 декабря 2014 14:48

ну я дама то экстремальная, я на скорости 35 кмч вылетела с велосипеда и приземлилась на бардюр. а сверху меня догнал велосипед)))) который весил 20 кг))) так что пятая пястная кость на руке это ещё не самое страшное что могло поломаться в той ситуации. а врачи как говорят. что в том месте, де кость срастается, она ещё крепче и будет. так что по ощущениям смотри))))0

3 декабря 2014 14:30

видимо всем можно, только бе3 нагру3ки на эту руку-бегать, прыгать, пресс качать

3 декабря 2014 14:34

вы бы лучше дали организму окрепнуть месяцок, кости могут деформироваться, если нагрузка на место перелома будет, оно вам надо?

если спорт типа бега и т.п думаю можно, а вот тренажерку не стоит

3 декабря 2014 15:32

Точно не знаю, но должен быть специальный курс упражнений для мышц, это наверно у врача надо спрашивать.

4 декабря 2014 02:19

плаванье очень хорошо помогает в заживлении и разработке и вообще оно полезно. в бассейн

6 декабря 2014 16:08

Посмотрите специальные упражнения после снятия гипса для руки, там мять надо шарики, ит.п., а полноценную нагрузку давать конечно рано и выше писали про бассейн.

Другие статьи на эту тему

После переломаСпорт после переломапосле перелома рукипосле перелома руки

Актуальные посты

как родить двойню или близнецов естественным путемприснилось как

Здравствуйте,

16 сентября сломал средний палец правой кисти на тренировке, упал на пальцы и чуть закрутил. Диагностировали перелом средней фаланги, три недели носил лангету, 7 октября ее сняли. Назначили физиотерапию, теплые ванночки и ЛФК. На последнем рентгене виден отломок. Врач сказал, что это нормально, просто не видна костная мозоль. На данный момент сильно ограничены движения пальца, не разгибается до конца, сгибается при усилии на 45 градусов, дальше очень больно. До сих пор палец припухший, на суставах синева. Нормальна ли описываемая ситуация, и правильны ли действия врачей? Кроме того, еще один волнует вопрос (т. к. я спортсмен, и уже и так месяц пропустил) — когда приблизительно можно будет начинать давать пальцу серьезную нагрузку, такую, как скалодром или хотя бы турники?.

Спасибо.

Перелом пальцев рук или ног является довольно неприятным происшествием, после которого необходимо оказание экстренной медицинской помощи.

Травма сопровождается нарушением цельности костей, возникает вследствие механического или силового воздействия на суставы конечностей, удара или поднятия тяжелого груза. Любая травма после медицинского лечения, требует определенного курса реабилитации.

Несмотря на то, что поражение костей в этой области зарастает намного быстрее некоторых других участков скелета, подход к реабилитационным мероприятиям должен быть грамотным, поскольку от этого зависит эффективность и скорость восстановления двигательной моторики, возвращения пациента к нормальной жизни.

Польза и необходимость

Примерно 10% пациентов травматологического отделения поступают с жалобами на сломанные конечности. После того, как им была оказана скорая медицинская помощь, у них возникает вопрос: как разработать палец после перелома? Это актуальная тема, поскольку от грамотно проведенной реабилитационной работы во многом зависит правильное срастание хрящевой ткани, а также период нахождения человека на больничном листе.

В некоторых случаях после полученной травмы наблюдается неспособность сгибания фаланг пальцев. Можно назвать множество причин данной проблемы. Большую роль в этом вопросе играет место локализации повреждения. Например, мизинец на руке после перелома может длительное время сохранять неподвижность. Если правильно разрабатывать пальцы после перелома, полное восстановление двигательной активности может наступить спустя три недели тренировок.

Поскольку поврежденная конечность длительное время была иммобилизована гипсом или шиной, в ней сохраняется слабость, легкий дискомфорт, которые проходят по мере выздоровления. Именно поэтому для возврата пациента к нормальной жизни очень важно восстановить двигательные функции конечности. Для этого нужно выполнять индивидуальные упражнения, которые оказывают следующие действия:

снимают болевой синдром;
восстанавливают эстетичный вид посредством устранения костных наростов;
предотвращают развитие посттравматического полиартрита.

Реабилитация проводится с первого дня после снятия фиксирующего материала. Важным является оказание умеренной нагрузки на суставы с последующим ее увеличением.

Видео

Восстанавливаем суставы рук после перелома

Подготовительные процедуры

После полученной травмы пациент обязан носить гипсовую повязку в среднем в течение месяца. После того как она снимается, человек находится в следующем состоянии:

Испытывает ограничение физической подвижности конечности. Это происходит из-за того, что за время иммобилизации наступает атрофия мышечной мускулатуры, ткани не получают достаточного питания, кровоток в конечности нарушен.
Чувствует болевой дискомфорт. Несмотря на сросшиеся костные отломки, пациент испытывает боль из-за длительного отсутствия подвижности пальцевых фаланг.
Происходит изменение цвета эпителия, проблемы дерматологической области. Цвет кожных покровов и проблемы с кожей – это нормальное явление после перенесенного ранения. Данное состояние проходит самостоятельно или с помощью врача-дерматолога.

Отвечая на вопрос, как разработать пальцы после перелома, следует отметить, что независимо от области травматического поражения конечности, реабилитационные мероприятия должны начинаться после полного срастания косточек. Кроме того на момент начала занятий должен пройти болевой дискомфорт. Только после этого врач может прописать в выписном листе пациента несложные упражнения, которые следует повторять в течение месяца.

Для большей эффективности реабилитационных занятий, проводить гимнастику рекомендуется не реже 3 раз в день, затрачивая на это не менее 10 – 15 минут. Во время проведения процедуры следует включить теплую воду, заполнить ею тазик и добавить морскую соль. Поместив в емкость поврежденную руку или ногу, можно быть уверенным в том, что это идет на пользу мышцам, которым будет проще справляться с физическими нагрузками.

Не стоит забывать, что каждое занятие должно начинаться с разминки, которая заключается в следующих действиях:

необходимо разогреть поврежденную область, хорошенько растерев ее;
сделать круговые движения рукой или стопой в обе стороны;
постараться как можно ровнее выпрямить фаланги;
сместить пальцы друг к другу, после чего постараться их раздвинуть между собой как можно шире;
совершить пальцами постукивающие движения по поверхности.

Поскольку верхние и нижние конечности скелета человека являются незаменимыми манипуляционными структурами организма, необходимо оказать должное внимание на их восстановление после тяжелой травмы. Для этого существует гимнастический комплекс, состоящий из нескольких упражнений, которые необходимо выполнять правильно и регулярно.

Какие нужно выполнять упражнения

Перелом любого участка костной ткани, в том числе и пальца, требует длительную реабилитацию. Физкультура после перелома пальца руки способствует скорейшему заживлению костных, хрящевых структур, способствует восстановлению двигательной способности конечности.

Выполняемые упражнения должны задействовать как можно больше групп мышечной ткани. Это значительно ускорит период реабилитации, вернув поврежденной конечности естественный функционал.

Особенности разработки

Реабилитационные процедуры проводятся по индивидуально разработанной системе. Если говорить об упражнениях для ног, подбирается менее активная схема, поскольку строение костной ткани стоп имеет некоторое ограничение в движениях, характеризуется меньшим набором функций. Руки являются многофункциональной структурой скелета, требуют более глубокого подхода в зависимости от области повреждения.

Большой палец

Разработка пальцев руки после перелома играет важную роль. Большой палец выполняет поддерживающую функцию при хватании предметов, поэтому ЛФК для него характеризуется некоторыми особенностями. Сначала выполните массаж, а потом переходите к самим упражнениям:

Попеременно совершайте сгибательные, разгибательные движения.
Для разработки запястья сожмите пальцы рук в кулак, затем разожмите.
Постепенно разрабатывайте суставы, наклоняя вверх, вниз ладони.
Вращайте пальцами по часовой стрелке и против.

На первых этапах выполнения упражнений будет присутствовать дискомфорт, однако выполнять их необходимо, поскольку данные тренировки эффективно восстанавливают двигательную активность.

Фаланга

Независимо от того, какая область костной ткани подверглась разрушению, в конечном итоге разрабатывать потребуется всю кисть. Упражнения для фаланги следующие:

Первое упражнение после разогрева кожных покровов – сгибание, разгибание рук в кулаки.
Далее начинайте последовательно разводить и сводить фаланги вместе, смыкая и размыкая подушечки.
После этого совершайте постукивающие движения по столу каждым пальцем, чередуя их.
Повращайте кистями рук в разные стороны.

Если не имеется медицинских противопоказаний для ЛФК, проводить занятия нужно как можно чаще.

Палец на ноге

Как разрабатывать палец на ноге после перелома:

Фаланги постарайтесь развести как можно шире в стороны, затем верните их в исходное положение, проделывайте процедуру около 10 минут.
Носочек следует вытянуть вверх, затем пальцы как можно плотнее прижать к ступне.
Положите под ступню предмет округлой формы и совершайте перекатывающие движения.

В конце тренировки совершите вращательные движения стопами. После окончания времени выполнения упражнений остановитесь и расслабьтесь.

Вспомогательные методы реабилитации

Кроме существующей системы упражнений разработка пальца после перелома включает следующие манипуляции:

Рассыпьте на поверхности стола бисер или горошины, далее собирайте их в специально приготовленную посуду.
Для разработки подвижности пальцев достаньте из спичечного коробка спички, старайтесь собирать их по одной в стакан, перенося подушечками пальцев обеих рук.
Садитесь за компьютер и под диктовку или в произвольном стиле набирайте на клавиатуре какой-нибудь текст.
Возьмите эспандер и производите постепенные нагрузки, сжимая, разжимая руки.

Также хорошо заниматься вышиванием, рисованием красками или карандашами, писать прописные тексты.

Продолжительность реабилитационного периода

Обычно реабилитационный период после травмы занимает 1 месяц. Выше перечисленные упражнения эффективны при любых видах переломов. Выполняя их, следует соблюдать определенные правила:

движения поврежденной конечностью должны быть плавными;
нагрузка на суставы должна быть умеренной;
не стоит переутомлять больной палец;
каждое упражнение должно проводиться по 3 – 4 раза в день.

Если пациент заметил первые признаки улучшения, не рекомендуется отказываться от комплекса упражнений. Для эффективного восстановления поврежденной конечности, зарядку следует проводить до полного выздоровления.