Что делать чтобы в самолете не отекли ноги?

Для путешествий по миру все чаще отдается предпочтение авиаперелетам. Но после длительных перелетов ноги путешественников начинают болеть и отекать. Это вызывает чувство дискомфорта. Рассмотрим, почему у нас отекают ноги в самолете, и как это исправить.

Почему отекают ноги в самолете?

Отечность случается практически с каждым после продолжительного пребывания в самолете. Она всегда сопровождается дискомфортом. Обувь после перелета становится тесной. Считается, что это происходит из-за понижения давления в самолете. Но отекают ноги в самолете не по этой причине.

Это происходит из-за недостатка движений. Ведь во время дальних путешествий нижние конечности практически не двигаются. Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые путешествуют эконом–классом.

Среднее расстояние между сидениями в самолете — около 78 см. При этом комфортным для человека считается 120 см. Из-за этого пассажир не может принять удобную позу. А когда человек долго находится в неправильной, зажатой позе, в его венах начинают образовываться сгустки крови.

что делать чтобы в самолете не отекли ноги

Почему после самолета отекают ноги?

Длительные перелеты напоминают о себе отечностью ног у людей любого пола и возраста. Практически всегда с этим сталкиваются беременные женщины. Чаще всего лимфостаза нижних конечностей возникает у граждан, страдающих сердечной и почечной недостаточностью. Хотя даже у совершенно здоровых людей после перелетов обувь становится тесной из-за оттеков.

Но почему после самолета обувь становится тесной и отекают ноги? Основные причины отечности ног — недостаток движений и неправильная поза во время перелета.

Основные предпосылки отечности:

Болезни сердечно–сосудистой системы.
Лишний вес.
Беременность.
Различные патологии кровеносных сосудов.
Болезни почек и печени.

В группу риска также входят люди, которые недавно перенесли операцию, имеющие врожденные и приобретенные заболевания.

Как снять отек после поездки?

Если есть возможность, то после перелета проконсультируйтесь со специалистом по поводу применения лекарств. Это может быть мазь от варикоза и другие медикаменты. Но ни в коем случае самостоятельно не проводите лечение варикозного расширения после длительного перелета. Лучше воспользуйтесь некоторыми нижеперечисленными рекомендациями, которые помогут быстро восстановиться.

Итак, что делать, чтобы снять отеки:

Нормализуйте дыхание. После перелета организм нуждается в обогащении кислородом. Используйте такое упражнение: закройте пальцем правой руки правую ноздрю и глубоко вдохните, сразу уберите палец. Закройте безымянным пальцем этой же руки левую ноздрю и выдохните. Затем без остановки вдохните через правую ноздрю, потом зажмите ее и выдохните через левую. Повторите около 15-ти раз.
Массаж. Легкие поглаживания ног снизу вверх помогут быстро разогнать кровь.
Примите ванну с морской солью. Морская соль способна снимать спазмы в мышцах не только после перелетов, но и после тренировок и тяжелого дня.

Эти советы помогут пассажирам любого возраста. Даже во время беременности варикоз (его проявления) и опухоль после перелета пройдут.

Упражнения для избавления от отеков

Нехитрые упражнения помогут снять отечность. Но делать их необходимо в процессе всего перелета. Конечно, не нужно упражняться непрерывно. Но чем чаще вы будете вспоминать о разминке, тем лучше.

Вытягивайте ноги и с усилием подтягивайте пальцы под себя. Подержите пару секунд и расслабьтесь.
Когда это возможно, совершайте прогулки по салону.
Каждые десять минут меняйте положение рук и ног.
Эффективными в борьбе будут периодические вращательные движения ступнями.

Как предотвратить отечность — рекомендации специалистов

Об отечности необходимо помнить еще во время регистрации на рейс. Постарайтесь занять места в самом начале. Перед ними нет кресел, поэтому вы сможете легко вытянуть ноги, чтобы они отдохнули и расслабились. Но при путешествии в самолете эти места наиболее востребованы, поэтому лучше прибыть в аэропорт пораньше.

Профилактика перед полетом, которую рекомендуют специалисты:

Снимите обувь. Но учтите, если вы это сделаете сразу, во время перелета вам будет намного удобнее. Но в конце пути вам сложно будет ее надеть. Если обувь вообще не снимать, то ноги получат дополнительную поддержку. Но во время перелета это еще сильнее подавит циркуляцию.
Не надевайте тесную обувь и туфли на каблуках. Обуйте тканевые кеды или балетки на гибкой резиновой подошве.
Одежду выбирайте максимально свободную без тугих ремней и резинок. Это же касается и носков — выберите хлопковые без резинок.
Приобретите для поездки компрессионный трикотаж — колготки, компрессионные носки, чулки.
Обезвоженный организм задерживает жидкость. Поэтому пейте больше воды без газа.
От обеда в самолете лучше отказаться. Замените его чем-то легким, например, свежим огурцом.
Используйте противоотечные гели и мази.
Не сидите со скрещенными ногами или на поджатых ногах. Кроме отеков это вызовет онемение и покалывание.
Не употребляйте алкоголь. Лучше выпейте зеленый чай или простую чистую воду.

Соблюдая эти рекомендации, полет доставит массу положительных эмоций и вызовет минимум дискомфорта.

Оценка статьи:

(

оценок, среднее:

из 5)

Почему отекают ноги в самолете и что делать? Ссылка на основную публикацию

Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.

Основные причины отёчности ног во время путешествия

Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.

Авиаперелёты

Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Как избавиться от отёков

Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.

Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.Разминка в самолёте
Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение — люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.

Займите удобное положение

Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Основные причины отечности ног при перелете

Доказано, что повышенное давление и низкая влажность в салоне самолета вызывают дискомфорт. Почему в самолете отекают ноги? Основная причина – малоподвижность во время рейса. Долгое нахождение в статичном состоянии скапливает жидкость в голени или ступнях и замедляет кровообращение.

Частые повторения отечности ног – сигнал обратить внимание на свое здоровье. Человек может не догадываться, что страдает заболеваниями сердца, почек или вен. Беременные женщины испытывают проблемы с отеками на поздних сроках.

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
пить больше воды без газа;
прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

Троксевазин;
Гепариновая;
Долобене.

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

поворот ступней в разные стороны;
сгибание и разгибание голени;
имитация ходьбы;
«перекатывание» ступни с носка на пятку;
вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Как предупредить отечность ног?

Профилактика – средство для избежания проблем с набуханием конечностей во время полета. Чтобы предупредить отеки, пассажир может делать физические упражнения или массаж ног. Двигательная активность крайне необходима, особенно в течение длительных авиаперелетов.

Если человек страдает варикозным расширением вен или болезнями сердца, перед поездкой на самолете ему следует обратиться к врачу за консультацией и обследованием. По результатам диагностики пациенту назначат лекарственные препараты, которые помогут предупредить развитие болезни и комфортно перенести полет.

Даже абсолютно здоровый человек обязан соблюдать несложные рекомендации по борьбе с отеками ног в самолетах. Неизвестно, как организм будет себя вести во время долгих перелетов и нахождения в одной позе.

Что же делать, если у Вас отекают ноги в самолёте? Пассажиры самолетов нередко сталкиваются с одной неприятной проблемой – отечностью ног, которая возникает во время длительных перелетов. Избежать этого можно, причем, следуя довольно простым рекомендациям.

Во-первых, во время регистрации на рейс следует попросить сотрудника компании авиаперевозчика предоставить места непосредственно в начале самолета. Почему это важно? Ответ прост: впереди не будет пассажирских кресел, а значит, появится возможность максимально вытянуть ноги. Такая хитрость известна многим, поэтому, чтобы получить заветные места, целесообразно прибыть в аэропорт заблаговременно. Также можно забронировать заранее понравившееся место, но данная услуга предполагает дополнительные расходы.

Во-вторых, в течение всего полета необходимо делать несколько простых упражнений, которые предотвратят застой крови в ногах. Первое из них — это поворот ступней в разные стороны. Для выполнения второго ноги вытягиваются вперед, пальцы с усилием тянутся на себя, затем расслабляются.

В-третьих, важно принять максимально комфортную позу. Следует менять положение тела через десять или пятнадцать минут. Полезно ходить по салону самолета, конечно, только тогда, когда это разрешено.

В-четвертых, немаловажно выбирать правильную обувь для полета. Она не должна иметь тугую шнуровку или кожаные ремни.

В-пятых, чтобы избежать отечности ног на период перелета, можно надеть специальные компрессионные носки или гольфы. Пусть они не очень удобны, к тому же в них довольно жарко, но за счет давления на щиколотку и икры жидкость не будет застаиваться в конечностях. Неплохо помогают охлаждающие гели и мази, однако следует иметь в виду, что они имеют довольно специфический запах.

В-шестых, необходимо обратить внимание на питание. Не следует употреблять перед полетом соленую пищу, также важно ограничить употребление жидкости. Если выпить слабое мочегонное средство (например, толокнянку), то излишки жидкости будут выведены из организма естественным образом. Для этих целей также может быть использован кофе, мало кто знает, но он обладает слабым мочегонным действием.

Несколько снять отечность и облегчить состояние может один прием. Достаточно положить ноги на некоторое время на впереди или рядом стоящее кресло. Несомненно, использовать данный совет стоит лишь в том случае, если подобные действия не помешают другим людям.